П'яти хвилин достатньо: медик розкрив секрети функціонування мозку під час безсоння (відео)

Британський професор порадив застосувати для швидкого засинання метод когнітивного перетасування. Метод допоможе відключитись від думок про минулий день, але може стати причиною появи дивовижних та неочікуваних сновидінь.

Коли людина довго не може заснути, їй не дають розслабитись хаотичні та нав'язливі думки про минулий день. Цю особливість мозку можна здолати, який застосувати особливий метод когнітивного перетасування. Метод полягає в тому, щоб обрати довільне слово, на кожну букву згадувати максимальну кількість об'єктів, уявляючи відповідні образи. Про надшвидке засинання, яке настає через п'ять хвилин, користувач з ніком dr.karanr (доктор Каран Радж) розповів у мережі TikTok.

Каран Радж відреагував на відео, опубліковане іншим користувачем соцмереж, Джоелом Честером, студентом медицини. Джоел поділився порадами щодо безсоння, які він отримав від свого професора. Викладач пояснив, що безперервні думки, які заважають заснути, можна усунути за допомогою методу когнітивного перетасування. Цей підхід допомагає відійти від "прожектора", що висвітлює тривоги та проблеми. Радж докладно розповів про способи, які можуть допомогти розірвати замкнене коло стресу, активності мозку та безсоння.

"Когнітивне перемішування - це техніка, що полягає у згадуванні великої кількості випадкових предметів, коли у вас виникають труднощі зі сном. Цей метод може допомогти перервати коло надмірного мислення, звільняючи ваші ментальні зусилля," - зазначив автор відео.

Відео Раджа набрало понад 20 тис. переглядів та близько сотні коментарів, в яких люди ділились власним досвідом безсоння або ж засинання. Дехто скаржився, що на засинання йому потрібно 2-3 години, а при застосуванні нового методі дружина заснула за 10 хв., а у автора коментаря нічого не вийшло. Були люди, які дякували за метод, який допоміг впоратись з проблемою. Інші ж писали, що метод надто складний, або жартували, що після вигадок Раджа їм снився сон про "дітей, які плавають у маслі в Бельгії".

Зазначимо, видання SciTechDaily опублікувало результати дослідження щодо того, скільки часу можна виділяти гаджетам, щоб це не шкодило сну. З'ясувалось, що перед сном гаджети варто використовувати якнайменше, бо у іншому випадку вони заважають відпочити перед наступним робочим днем.

Нагадуємо, The Conversation розповіло про метод, який допоможе звільнитись від нав'язливих думок про їжу та впоратись з переїданням.