Які продукти сприяють поліпшенню стану шкіри та є джерелом колагену - Рекомендації.
Коли мовиться про здоров'я шкіри, перш за все на думку спадає доглядова косметика, різноманітні процедури тощо. Але раціон насправді у цьому питанні важить не менше.
Колаген є природним компонентом нашого організму, проте певні продукти можуть сприяти його підвищенню та позитивно впливати на зовнішній вигляд шкіри. Тому варто звернути увагу на свій раціон, зазначає дієтолог Б'янка Тамбурелло з FRESH Communications.
Цікаво Як доглядати за трояндами восени: корисні поради для зимового укриття
Коли йдеться про природне виробництво колагену, риба вважається одним із найкращих продуктів для вашого кошика. Дослідження свідчать, що риб'ячий колаген є одним з найбільш легко засвоюваних джерел цього важливого білка.
Існує декілька продуктів, що містять значну кількість вітаміну С, серед яких особливо виділяються цитрусові: лимони, апельсини, лайми та грейпфрути. Незалежно від способу їх споживання, вони позитивно впливають на стан вашої шкіри. Виявляється, вітамін С не тільки допомагає зберегти колаген, але й відіграє ключову роль у його виробництві в організмі.
Любиш лайфхаки, які допомагають створити затишок в домі. Лови ще один! Забезпечити особливий аромат допоможе 100% арабіка від Gemini. Обсмажена спеціально під еспресо, вона наповнить дім кавово-вершковими нотками. Для максимального ефекту радимо купувати каву в зернах та заварювати з допомогою професійної кавомашини чи гейзерної кавоварки.
Крім того, що яйця є джерелом проліну, цинку та сірки, вони також можуть сприяти виробленню колагену в організмі. Цинк переважно знаходиться в яєчному жовтку, тоді як пролін і сірка зосереджені в білку. Тому, навіть якщо ви використовуватимете лише білки, ви зможете отримати значну користь від споживання яєць.
Яйця корисні для шкіри / Фото Pexels
Цей продукт - один з найвідоміших серед тих, що містять колаген. Приготувати кістковий бульйон можна й вдома, хоч процес може зайняти чимало часу. Але якщо ви не хочете його витрачати, ви можете знайти чимало продуктів з ним у магазинах.
Є безліч веганських джерел білка, які також постачають необхідні амінокислоти для синтезу колагену, і одним з них є квасоля. Цей продукт не лише забезпечує організм амінокислотами, які сприяють утворенню колагену, а й містить мідь, важливу для здоров'я.
