П'ять товарів, що сприяють швидкому та глибокому сну.
Для того, щоб швидко заснути і не прокидатися вночі, важливо внести зміни в вечірнє харчування.
Існують певні продукти, які сприяють розслабленню та зниженню активності мозку.
Вони сприятимуть боротьбі з безсонням і підвищать рівень комфорту під час нічного сну.
Продукти, які долають безсоння
Молоко. Напевно, кожен бачив в американських фільмах, як герої п'ють молоко перед сном. Так, це дійсно рятує від безсоння. Щоб заспокоїти нерви та розслабитися після напруженого робочого дня, варто випивати склянку теплого молока. Продукт містить триптофан - незамінну амінокислоту, яка допомагає розслабитися, позбутися нервозності та покращити сон.
Банани. Науковці довели, що цей смачний екзотичний фрукт допомагає у боротьбі з безсонням. А все тому, що містять калій та магній, які заспокоюють нерви, знімають м'язову й емоційну напруженість. Лікарі включають банани як обов'язковий продукт до щоденного раціону спортсменів. Бо вони допомагають усунути спазми та напругу в тілі після виснажливих тренувань. До того ж, банани підвищують рівень серотоніну в організмі, це гормон, який відповідає за якість сну.
Мигдаль. Всі горіхи забезпечують якісне насичення організму та заряджають енергією на тривалий проміжок часу. За рахунок вмісту магнію мигдаль сприяє розслабленню всього тіла. Тому цей горіх є ефективним знеболювальним засобом, а також допомагає у боротьбі з безсонням. Лікарі рекомендують їсти його щодня, щоб відновити активність мозку та врегулювати рівень цукру в крові. Оскільки саме баланс глюкози впливає на належну роботу мозку та покращення розумової діяльності. Рекомендовано кожного дня з'їдати жменю мигдалю перед сном, а також перед складанням іспитів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: За скільки годин до сну можна пити чай, щоб добре виспатись
Варені яйця. Люди прокидаються вночі також через відчуття голоду. Тому дієтологи рекомендують не пропускати вечірнє приймання їжі, а їсти низькокалорійні продукти, наприклад, варені яйця.
Індичка. М'ясо цієї птиці виступає відмінним джерелом високоякісного білка. Дослідження показали, що споживання білка перед сном може сприяти покращенню його якості. У м'ясі індички є значна кількість амінокислоти триптофану, яка позитивно впливає на сон. Ця амінокислота є передумовою для виробництва таких гормонів, як серотонін і мелатонін.
