Як запобігти діабету: п’ять легких звичок, які слід впровадити у своє життя.

14 листопада святкується Всесвітній день протидії діабету.

Ця недуга повільно і непомітно підриває існування мільйонів людей у різних куточках планети. Вона має значні негативні наслідки для фізичного благополуччя.

В Україні понад 1,2 мільйона людей живуть із діагнозом "цукровий діабет".

Поговоримо про те, які ризики пов'язані з цією хворобою.

Діабет пошкоджує серце, судини, очі, нирки й нерви. Люди з діабетом мають у 2-3 рази вищий ризик розвитку інфаркту й інсульту.

Внаслідок зменшення кровотоку і ушкодження нервових завершень підвищується ймовірність виникнення виразок на ногах, що, в свою чергу, може призвести до необхідності ампутації.

Діабетична ретинопатія, яка вражає сітківку ока, є відповідальною за 1% усіх випадків сліпоти.

ОЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ ЦИМ: 17 ознак, які можуть вказувати на появу цукрового діабету.

Діабет виступає головним фактором, що призводить до розвитку ниркової недостатності.

Хоча запобігти діабету I типу не вдається, можна зменшити ймовірність розвитку діабету II типу, якщо вести здоровий спосіб життя.

Регулярні фізичні навантаження - допомагають контролювати вагу, знижують рівень цукру в крові й підвищують чутливість до інсуліну.

Здорове харчування передбачає вживання більшої кількості клітковини, цільнозернових продуктів, овочів, фруктів та горіхів. Рекомендується проконсультуватися з лікарем для створення найбільш підходящого раціону.

Регулярний моніторинг ваги - зайва вага та ожиріння суттєво збільшують ймовірність розвитку діабету.

Відмова від куріння та зменшення вживання алкоголю - ці дії сприятимуть збереженню здоров'я на тривалу перспективу.

Своєчасна комунікація із лікарем. Погіршення самопочуття або поява тривожних симптомів - привід оперативно звернутися до сімейного лікаря.