Відкладіть свій телефон прямо зараз: важливо уникати його використання перед сном.

Часте використання електронних пристроїв перед сном може призвести до виникнення безсоння.

Для багатьох людей смартфон став невід'ємною частиною повсякденного життя, і вони часто користуються ним навіть перед відходом до сну — перевіряючи електронну пошту, соціальні мережі або переглядаючи відео. Проте така звичка може суттєво позначитися на їхньому здоров'ї, зокрема на якості сну.

Останні дослідження доводять, що синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів та інших гаджетів, пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, відповідального за регуляцію сну. Це призводить до того, що заснути стає важче, сон стає неспокійним, а ранок починається з відчуття втоми та розбитості.

Є кілька легких рекомендацій, які допоможуть підвищити якість вашого сну, не завдаючи шкоди від використання смартфонів:

Смартфони безперечно зайняли значне місце в нашому повсякденному житті, але не варто забувати про їх потенційно шкідливий вплив, зокрема на якість сну.

Нагадуємо, що на вашому телефоні може миготіти помаранчева точка: розглянемо, що це означає, як її вимкнути та чому існує також зелена індикація.

У попередніх матеріалах ми згадували, що Android 15 запропонує користувачам можливість "самолікування": тепер відвідувати сервісний центр не буде необхідності.

Крім того, Знай.ua повідомляв, обережніше з даними на комп'ютері: українці дізналися про хмарні сховища